Blodbrist, Anemi

Blodbrist innebär att du har för lite röda blodkroppar i blodet. De röda blodkropparna behövs för att kroppens olika organ ska få tillräckligt med syre.

Symtom vid blodbrist:

Känna sig trött och orkeslös.
Svårt att koncentrera sig.
Känna sig yr.
Man blir andfådd lättare än förut.
Man får hjärtklappning.
Man får huvudvärk.
Man får öronsus.

Hur mycket symtom du får beror på hur stor brist du har, men varierar också från person till person.

Kroppen kan ibland anpassa sig om blodbristen ökar långsamt. Då får du bara lindriga besvär trots att blodbristen är kraftig.

Sök vård genast på en vårdcentral eller en akutmottagning om du har svart eller blodig avföring.

Du kan förebygga blodbrist som beror på brist på järn eller brist på vitamineran B12 och folsyra. För de allra flesta räcker det att äta varierat för att få sig tillräckligt mycket av järn, B12 och folsyra. Du behöver inte ta något kosttillskott om en läkare inte har konstaterat att du har järnbrist.

Du som vet att dina järnvärden brukar vara låga bör vara särskilt uppmärksam på att din mat innehåller tillräckligt med järn. Det gäller också om du bara äter vegetarisk eller vegansk mat. Det beror på att det finns mycket järn i mat som kommer från djurriket. Det finns också järn i fullkornsprodukter, potatis, spenat, bananer och persikor.

Det finns tre olika typer av blodbrist:

Blodbrist som beror på förlust av blod, det vill säga en blödning.
Blodbrist som beror på att det inte produceras tillräckligt mycket röda blodkroppar.
Blodbrist som beror på att de röda blodkropparna faller sönder i förtid.

Så får du i dig mer järn

Baljväxter, nötter, frön, torkad frukt och fullkornsprodukter bidrar med järn i den vegetariska maten. Men kroppen har svårare att ta upp järn som finns i vegetarisk mat än det järn som finns i kött och inälvsmat. Genom att äta mycket vitamin C till varje måltid fungerar upptaget av järn bättre. Mycket vitamin C finns i citrusfrukter, kiwi, alla kålsorter, broccoli och paprika.

Blodvärde

Vanliga referensvärden för blodvärdet är ungefär 120 till 155 gram per liter (g/L) för kvinnor och 130 till 170 g/L för män.

Källa: 1177