Viktminskning

Energi mäts i kalorier

Grönsaker, frukt, rotfrukter, bönor, fisk, fågel och magra mjölkprodukter innehåller mycket vatten och/eller fibrer och lite kalorier.

Fiberrika grönsaker som morötter, broccoli, kålrot och vitkål, vita bönor, kidneybönor, kikärtor, linser, ärtor och gröna bönor ger mycket fibrer och näring.

Kakor, godis, choklad, snacks, desserter och läsk innehåller mycket socker men lite näring.

Feta, pommes frites, paj, pizza, feta såser, ost och feta korvar ger mycket energi.

Det är lätt att få sig för mycket kalorier från drycker. Läsk och saft ger mycket socker utan att ge någon näring.

Det finns ingen metod som passar för alla som vill gå ner i vikt utan var och en måste hitta sitt sätt.