Vitamin B12

Vitamin B12 tillverkas inte i kroppen utan du får i dig det genom maten. Om du har för lite B12 kan du få blodbrist. B12 finns i mat från djurriket, främst i kött och mejeriprodukter.

Symtom

Brist på röda blodkroppar kan ge många olika typer av symtom. Vanliga symtom vid blodbrist:
Känna sig trött och orkeslös.
Svårt att koncentrera sig.
Känna sig yr.
Att bli andfådd lättare än förut.
Hjärtklappning.
Huvudvärk.
Öronsus.
Besvär med slemhinnorna.

Du behöver få behandling med vitamin B12 om du har blodbrist på grund av för lite B12. Det är mycket ovanligt att få biverkningar av behandlingen.

Vitamin B12 kan inte tillverkas i kroppen utan du får i dig det genom maten du äter.

Du som brukar äta mat från djurriket får i dig mellan 5 till 15 mikrogram B12 vitamin om dagen. Vuxna bör få i sig minst 2 mikrogram vitamin B12 om dagen. Överskott av vitamin B12 lagras i levern och lagren räcker i flera år.

Olika orsaker till B12-brist

Perniciös anemi
Störningar i bakteriefloran
Sjukdomar i tarmen
Operationer i magsäcken

Källa: 1177